Por Leonardo Drumond (*)
Covid-19 tem trazido inúmeros transtornos para
a sociedade. A necessidade do isolamento social fez com que as empresas
adotassem um novo sistema de trabalho com os funcionários: home office.
Em casa, as dores nas costas, na cervical e na
região lombar se tornaram frequentes. Quem está trabalhando neste sistema fica,
no mínimo, cerca de quatro horas seguidas sentado, na maioria das vezes em
cadeiras desconfortáveis e usando o computador em mesas com alturas
inadequadas.
Muitos optam por trabalhar na cama, no sofá ou até
na rede. Nessas situações, o risco de as dores evoluírem para lesões
ortopédicas é alto.
Para evitar lesões, a Sociedade Brasileira de
Ortopedia e Traumatologia (Sbot) orienta que, no home office, a pessoa levante
a cada meia hora para fazer um breve alongamento no corpo.
Também é importante alongar os punhos para minimizar
o efeito do uso de mouse, que pode levar a uma Lesão Por Esforço
Repetitivo (LER). Fazer um esforço para manter uma boa postura durante o
tempo de trabalho é primordial.
O quadril e os joelhos devem estar no ângulo de 90
graus e as costas acomodadas na cadeira. As cadeiras ergonômicas são
ideia pois auxilia a manter a coluna na posição correta.
Os pés devem estar firmados no chão para ajudar a
melhorar a postura e manter a tela do computador na mesma altura dos olhos para
não forçar o pescoço. Os braços também devem estar apoiados na mesa, para
evitar tensão nos punhos.
O sedentarismo também é considerado um agravante.
Por isso, orientamos a prática de atividades físicas, mesmo dentro de casa, de
forma moderada e orientada por um profissional. Ela servirá para ajudar na
renovação óssea e fortalecer os músculos que sustentam os
ossos.
(*) Médico. Presidente da Sociedade
Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) – Regional Ceará.
Fonte: Publicado In: O Povo, de 2/05/2021. Opinião. p.28.
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