Por Weiber Xavier
(*)
Vivemos, atualmente, sob constantes
agressões de toda sorte ao nosso organismo e com a ameaça crescente de novas
infecções como a epidemia de coronavírus, dentre outros agentes. Há uma
preocupação constante em como melhorar nossa resposta imune, o que fazer para
que possamos incrementar nosso sistema imunológico e combater as doenças?
A resposta inicial em manter a primeira
linha de defesa deve ser escolher um estilo de vida saudável. Não existe
fórmula mágica nem panaceia farmacológica para melhorar nosso sistema
imunológico. Existem recomendações da Harvard Medical School para manter nosso
sistema imune forte e saudável de maneira natural e efetiva.
Como estratégia saudável para que nosso
sistema imune funcione de forma adequada têm-se: Não fumar; manter uma dieta
saudável rica em frutas e legumes; exercitar-se regularmente; manter o peso
adequado; se ingerir álcool, somente com moderação; ter um sono adequado e
reparador; manter a vacinação em dia; manter hábitos de higiene para evitar
infecções, como lavagem das mãos frequente e moderar o stress.
Sabe-se que a pobreza, a falta de
saneamento e desnutrição, assim como deficiência de alguns micronutrientes
estão relacionados a um maior risco de infecção, porém, não existem estudos que
comprovem que determinado suplemento ou erva ou megadoses de vitaminas possa
aumentar a resposta imune e evitar infecções.
O exercício regular é um pilar
fundamental dentre os hábitos saudáveis recomendados. Embora tenha inúmeros
benefícios no controle do peso, da pressão arterial e da saúde cardiovascular
ainda não existem evidências robustas sobre exercício moderado em pessoas não
atletas e incremento do sistema imune; acredita-se que seja razoável pensar que
é uma estratégia importante manter atividade física de forma regular a fim,
também, de manter o sistema imunológico forte.
Existem atualmente muitas linhas de
pesquisa sobre o efeito da idade, exercício, dieta, stress psicológico dentre
outros fatores na resposta imune, até termos esses resultados mais consistentes
uma boa maneira de ajudar nosso sistema imune é manter hábitos de vida
saudáveis.
(*) Médico e professor de Medicina da UniChristus.
Fonte: Publicado In: O Povo, de 18/2/2020. Opinião. p.14.
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