Por José Carlos
Parente de Oliveira (*)
Esta
opção tem efeito colateral bem-vindo, protetor e saudável: centenas de estudos
mostram que passar um tempo fora de casa, em contato com a natureza, é bom para
a saúde mental e física, em particular, em pessoas com
estresse, ansiedade e depressão.
Esses
estados emocionais estão cada vez mais presentes na população cearense, seja
pelo controle do ir e vir durante o confinamento e lockdown seja
pela adoção de medidas restritivas às atividades laborais ditas não essenciais.
Estas medidas trouxeram mudanças drásticas no cotidiano e incerteza financeira
em grande parcela da população.
Os
estudos vinculam o tempo ao ar livre a melhorias à saúde:
diminui a incidência de diabetes e mortalidade cardiovascular; reduz a pressão
arterial e frequência cardíaca e diminui o colesterol "ruim".
O
tempo ao ar livre é um auxiliar eficaz no tratamento do estresse
crônico, depressão, ansiedade e insônia. Apenas 20 minutos ao ar livre
aumentam a autoestima e melhoram o humor. E mais, a atividade física melhora o
ânimo, a concentração e o deixa mais feliz.
Os
benefícios do tempo ao ar livre são mais efetivos nas crianças e
adolescentes, que estão em casa, longe de suas escolas e isolados de amigos
e colegas, por um período já bastante longo. Para estes jovens os danos
emocionais podem ser duradouros.
Não
saia de casa desprotegido, apesar do risco de transmissão viral ser
menor em ambiente externo e aberto, em comparação a espaços internos e
fechados.
É
importante adotar os cuidados necessários ao sair de casa:
evite ambientes lotados; escolha rotas pouco utilizadas e com menos
congestionamento; caminhe em parques, praças e orla marítima; mantenha o
distanciamento seguro; use máscara e tenha desinfetante.
E
acredite, arrodear o quarteirão é mais saudável que dedilhar nas redes sociais,
é mais benéfico que sentar diante da TV, é mais protetor que o enclausuramento.
Além de ser relaxante. E se as atividades ao ar livre forem com a
família os benefícios à saúde serão ainda maiores e melhores.
(*) Físico. Professor da UFC e conselheiro do
Conselho Estadual de Educação do Ceará.
Fonte: Publicado In: O Povo, Opinião, de 6/7/21. p.20.
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